三日月(@trickwolves)です。
ここ数日帰宅後夕食を食べて即爆睡…という負のループにハマっていました。
知らないうちに軽い熱中症になっていましたin現場仕事
最高気温が30度を超えるようになりましたね。このところ本当に夜起きている事が難しいのですが、どうやら昼間の現場仕事で体にかかる負担が大きくなっているようです…正直しんどいです。
飼育員の仕事は外仕事がメインです。この時期は外気温が高いうえゆうに10Kg20Kgのものを持ちあげたり1日1万歩以上歩いたりするので日々尋常でない量の汗をかきます。
汗をかく分には構わないのですが、汗をかく時期に入ってから時折足の裏がピンっとつってしまう現象が頻繁に起こっていまして、仕事中に足がつるとつった状態で無理やり動かしていて結構辛い思いをしていました。（立ち止まって休む暇があれば良いのですが安月給の割にやる仕事が多い為そうもいかず、でして。。）
ある日ふと同僚が塩タブレットを食べている姿を見て「これはもしや熱中症もどきなのでは…！？」と思い、調べてみました。
www.netsuzero.jp
※こちらのサイトを参考にさせて頂きました。
熱中症はどんな症状がでるのか
症状1
めまいや顔のほてり
めまいや立ちくらみ、顔がほてるなどの症状が出たら、熱中症のサインです。
一時的に意識が遠のいたり、腹痛などの症状が出る場合もあります。
元々低血圧なので立ちくらみは多いのですが、そういえば最近一度座り込んでしまうと立ち上がるのがしんどいくらい立ちくらみがひどかったな…あれ…？
症状2
筋肉痛や筋肉のけいれん
「こむら返り」と呼ばれる、手足の筋肉がつるなどの症状が出る場合があります。
筋肉がピクピクとけいれんしたり、硬くなることもあります。
（引用元：https://www.netsuzero.jp/learning/le01）
これじゃない…！？
症状3
体のだるさや吐き気
体がぐったりし、力が入らない。吐き気やおう吐、頭痛などを伴う場合もあります。
（引用元：https://www.netsuzero.jp/learning/le01）
立ちくらみ起こして立ち上がれないあのぐったり感、もしやこれでは
（以下略）
症状を思い返してみるとどうやら日常的に軽い熱中症をおこしていたようです…！！朝から晩まで体のだるさが続いていて地味にしんどかったのももしや熱中症では…6月の段階で気づいて良かったです。
とりあえず人まね、塩タブレットを導入してみました
とりあえずすぐにできる熱中症対策として私もコンビニやドラッグストアで良く販売されている塩タブレットを取り入れて見ることにしました。
マツキヨに行ったところ塩タブレットと塩飴があったのですが、悠長に飴を舐めている暇がない時も多々あるのでささっと塩分をチャージできるであろうタブレットタイプをチョイスしました。
今回買ってみたのはカバヤさんの塩分チャージタブレッツです。
塩分をチャージした結果→驚くほど足がつらなくなりました！！
仕事中は前述の通り本当に尋常ではない量の汗をかきまして、仕事中に恐らく2L近くの水を飲んでいます。ガバガバと飲むという擬音が当てはまるくらい一気に500mlのペットボトルを空にするようなことも多く、良く考えたら体の中の塩分やらの電解質が薄くなって当然の生活をしていました…。
タブレットを日常生活に取り入れてみる…のはいいのですが、1日どのくらい食べて良いのか食べるべきなのかは袋にかかれていません。「汗をかいたら塩分＋水分補給！」とだけ書かれていて塩分は摂りすぎても良くないからどれだけ食べるかは自己判断でよろしくお願いします☆感がぷんぷんと漂っています。
とりあえずのところで午前中に1粒、午後に1粒の1日2粒を汗かきすぎてやばい！というタイミングで食べてみることにしました。
結果…タブレットを食べたその日から足のつりがほとんどなくなりました。
まじか。まじだ。
だるさに関しては特に変化を感じませんが、足のつりと立ちくらみの頻度は驚くほど減りました！！こんなに単純なことが原因だとは思いもしませんでした…熱中症は結構に身近なものなんですね。
タブレットはスポーツドリンクをタブレットにしたような味です。時折塩の結晶が入っていてそれを舐めたり噛んだりすると一瞬口の中がとてもしょっぱいのですが、味自体は正直かなり美味しいです。熱中症対策にはとてもおススメです…が、塩分の撮りすぎはかえって健康を害してしまいますので美味しいからといって食べ過ぎには注意が必要です。
（7/19追記）
当記事を書いた後同シリーズの黄色いパッケージ、塩レモン味も購入してみました。こちらはそのまんま塩レモン…という味でした。最初にレモンのお菓子の味がしてその後猛烈にしょっぱさが来ます…私はスポーツドリンク味の方が好きでした。塩レモンも美味しいけどレモンなのにしょっぱくてちょっと脳が混乱します。笑
現場仕事でガンガン汗をかいたあとは塩分をほとんど感じなくて単に美味しい、とだけ思うのでそんな時はかなり塩分が流れ出てしまった後なんだろうなぁ…と思います。
最近汗をかいたあと体のどこかがつる、立ちくらみがする、そんな方は是非試してみて下さい。更に気温が上がるこれからの時期は意識的に熱中症対策をしていかないとなりませんね、倒れる前の塩分チャージを心がけていきたいです。
本日はここまで。
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