こんばんは、三日月です。
現在の仕事に就いてそろそろ1か月になります。最初に比べたらだいぶましになったもののやっぱり疲労感は強いです…朝から晩まで歩いているので体重が増えないのはとても有難いですがだるいものはだるいです。
私のような肉体労働系のお仕事の方や筋トレをしている方・スポーツをしている方で筋肉痛になりそうなレベルの運動をした場合、夜寝る前にプロテインを飲むことをおすすめします。
突然プロテインのまわしものになる現場作業員
メーカーのまわしもののようですが、プロテインを飲んでおくと翌日の疲労感が全然違うのです。
私はザバスのソイプロテインココア味が大好きで常に家に1Kg袋が置いてあります。（4袋目に突入しました。）これを牛乳で溶いたココア牛乳的なものを飲むのが寝る前のひそかな楽しみです。ちょっときな粉っぽい風味のするココアですが私的にはとても美味しいです！
ただしプロテインはタンパク質の塊ゆえか飲むと胃にどすんと物が入った感じがします。（恐らく個人差有り）なので寝るときに胃に物が入っていると眠れない人は気持ち悪く眠れなくなってしまうかもしれません…でも慣れると言えばなれるかも。
寝る前に飲むプロテインは消化吸収がゆっくりしていると言われる大豆プロテイン、カゼインプロテインが良いです。私は大豆プロテインを愛用しています。
ちなみにスポーツをする前とかした直後は吸収が早いホエイプロテインが良いそうです。
今まで飲んできたプロテインたちのご紹介
ザバス・ソイプロテイン100ココア味／大豆プロテイン
ダントツでお気に入りの大豆プロテインです。ちょっとだけ粉っぽいですがココア味がとても美味しいです、牛乳に入れてシェイカーで振ればそれなりにささーっと溶けますし満腹感がかなり強いので間食をしたくない時のおやつ代わりにもしています。ドラッグストアやドンキで買うよりアマゾンで買った方が安いです。
タンパク質含量は15.0g/1食21gとなっています。
ザバス・ウェイトダウン／大豆プロテイン
一時期痩せたいと思ってウェイトダウンを飲んでいましたが大豆プロテインでヨーグルト風味は私にはきつかったです…水で飲んでも牛乳で飲んでも美味しくなかった。。多分好きな人は好きな味ですが私はもう買わないと思います…:;(∩´﹏`∩);:
タンパク質含量は多めの16.8g/1食21gとなっています。
ザバス・ソイプロテイン100チョコレート味／大豆プロテイン
ココア味を愛用していたらいつの間にか増えていたチョコレート味。今現在はこちらを飲んでいますが、ココア味と同じ系統の味で大豆プロテインではあるのですがなんといいますかこちらの方が非常に粉っぽいです…。喉にひっかかる感じが強くて味は悪くないのですが飲みごこちがやや苦手です。
ココアよりややタンパク質含量が多く16.5g/1食21gとなっています。
ザバス・アクアホエイプロテイン／ホエイプロテイン
ジムに通っている時はザバスアクアシリーズを愛用していました。グレープフルーツとアセロラ風味がありますが私的にはグレープフルーツの方が好みです、アセロラも美味しいのですが結構酸味が強くすっぱいです。
アクアシリーズはちょっとお値段が高いのですが、プロテインと思えないほど水溶けが良いですし飲み口もほとんどただのスポーツドリンクでとても美味しいです。
グレープフルーツ味アセロラ味ともタンパク質含量は14.1g/1食21gとなっています。これだけタンパク質がとれるのにこのスッキリ感は素晴らしいと思います。でもやっぱりちょっとお値段がお高めです。
アミノバイタル・アミノプロテインバニラ味・ホエイプロテイン
こいつはやばかった
水に溶かすタイプではなく顆粒をそのまま飲むタイプの本品。
舌の上に顆粒が乗っかった瞬間恐らくホエイプロテイン由来であろう苦みと甘味料独特の科学的な甘みと香料です☆という感じのバニラの香りが口の中いっぱいに広がります。安いものではないので30本飲み切りましたが、軽く地獄を見ました。思い出すだけで口の中がまずい…。
アミノバイタル・アミノプロテインチョコレート味・ホエイプロテイン
上記バニラ味のチョコレート版です。
多くは語りません…アミノプロテインでもバニラがやばかっただけでは？と思った私が愚かでした…
また何か新しい物を試したら追記しようと思います。
アミノプロテインでだいぶ痛い目にあって新規開拓ができず最近はザバスココア味ばっかり飲んでいますが、そろそろ新規開拓をしてみようかと考えています。どなたかおすすめのソイプロテインがあったらぜひ教えて頂きたいです、出来れば牛乳で溶かして美味しいやつで。
プロテインは良いぞ、筋トレも良いぞ楽しいぞ。
正直なところ、プロテインを飲んでるというと何を目指しているの？とよく言われます。
ボディビルダーの方が飲んでいるようなイメージが強いかと思うのですが、プロテインを飲んでいると筋肉痛になりにくいですしすぐお腹いっぱいになるから間食が減って痩せやすい環境が作れるのでダイエットしたい女性にもうってつけなんですよ。さああなたもレッツ筋トレとプロテイン！
本日はここまで。
2018/3/28 追記・修正
2018/11/14 追記・修正
