三日月(@trickwolves)です。
突然ですが鉄分、とってますか？
貧血気味、立ちくらみがする、疲労が取れない、軽く走ったり運動したりするだけですぐに息切れしてしまう…そんな症状に心当たりがある方は慢性的な鉄分不足になっているのかもしれません。
鉄分はサプリメントで摂るのをおすすめしたい
中の人は元サプリメント関係の営業をしており、7年間色々なメーカーさんと関わってきました。そのためサプリメントに使われている原料に関する情報について、かなりの引き出しを持っています。
水素やら酵素やらの眉唾物の素材、あるいはプエラリアのような到底自分の大切な人にはおすすめしたくないような素材までありとあらゆる素材を扱ってきました。そんな中でも「これは真面目に人に勧めたい」と真剣に思っている素材の1つがヘム鉄です。
ヘム鉄とはなんぞや
ものすごく平たく言うと、動物の血液由来の鉄分です。(大体は豚の血由来)
よく鉄分強化！とか鉄分配合！とか書かれている製品（ウエハースとかヨーグルトとか）によく使われている鉄分はピロリン酸第二鉄やクエン酸鉄などの非ヘム鉄（ヘム鉄ではない鉄）が多いのですが、ヘム鉄はそれらの非ヘム鉄よりも吸収性が高いということが知られています。
↑鉄分強化ウエハースの一例
非ヘム鉄には味に癖がなくて食べやすい、安価で手軽に摂取できるというメリットがあります。鉄分を全く摂らないよりは摂ったほうが良いですが、せっかく摂るならヘム鉄を摂ったほうが体内への吸収効率は良いです。
ヘム鉄とは | ヘム鉄 | 機能食品 | 製品紹介 | ILS株式会社
こちらのサイトさんが非常にわかりやすく、おすすめです。
中の人的おすすめ商品「DHCのヘム鉄」
鉄分不足の方にはこちらのサプリが本当にお勧めです！！私も毎日飲んでいます。
「DHCのヘム鉄」のメリット
- とにかく安い
1袋700円としても60日分で700円は安いです。1日分に換算すると大体12円、これで貧血対策になると考えればコスパは◎ですよね。
- 摂取目安量が1日2粒と少ない
一日の目安量はハードカプセルで2粒分です。たくさん飲まなくて良いので負担が少なくて◎
※豆知識
薬やサプリメントを飲むのが苦手という方もいらっしゃるかと思いますが、上を向いて飲み込もうとしていませんか？実は上を向いた方が喉に引っかかりやすいです。
ハードカプセルを飲むときはちょっと下を向くか正面を向いたまま飲むと喉に引っかかりにくいです。騙されたと思って試してみて下さい。
健康食品・サプリメントの受託製造OEMは中日本カプセル株式会社へ
- 葉酸まで入っている
こちらのサプリメントは鉄分だけではなく、赤血球の細胞の形成を助けると言われている葉酸も含まれています。1粒で2度美味しいとはまさにこのことです。
- 入手も簡単
ネット通販でも販売している店舗が多いのですが、正直どこのドラッグストアでもほぼ100%置いてあります。簡単に購入出来るので継続しやすいです。
「DHCのヘム鉄」のデメリット
- 空腹時に飲むと胃が痛くなる
個人差はあると思いますが私は空腹時に飲むと胃に違和感を感じます。なので夕飯後、胃に物が入っている状態で2カプセルを飲むようにしています。
立ちくらみが多い方は是非一度お試し下さい
私は貧血検査で引っかかりはしないものの元々かなり立ちくらみがひどく、座り込んだ状態から立ち上がると十中八九立ちくらみを起こしていました。ですがヘム鉄を飲み始めてから立ちくらみの頻度が減りましたし、立ちくらみを起こしてもくらくらしている時間がとても短くなりました。
鉄は血中で酸素を運ぶ役割を担っています。血は体中にありとあらゆる栄養を運ぶ役割を担っているため、鉄が不足すれば酸素をはじめ色々な栄養素が上手く行きわたらなくなってしまいます。
そんな理由から鉄不足は貧血や立ちくらみだけでなく肌荒れや疲労なども引き起こしてしまいますので、「最近なんだか体中の調子が悪い」とか「原因がわからないけど体がだるくて仕方ない」とかそんな症状にお悩みの方はもしかしたら鉄分不足かもしれませんよ。
由来が豚の血なので豚肉アレルギーの方は要注意ですが、もしや鉄不足では…！？と思った方は是非試してみて下さいね。
